Trainingsvideos
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Hier finden Sie kostenlose Trainingsvideos und wertvolle Tipps und Tricks rund um Ihre Gesundheit, Ernährung, Bewegung und Entspannungstechniken. Schauen Sie gerne öfter vorbei, es kommen regelmäßig neue Videos hinzu 😉
Rücken & Wirbelsäule
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Die Wirbelsäule – kurze Version
Wissen rund um die Wirbelsäule in Kurzform!
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Die Wirbelsäule – lange Version
Du willst noch mehr wissen, wie Deine Wirbelsäule aufgebaut ist, wie Schäden entstehen können und wie Du ihnen positiv begegnen kannst? Dann bist Du hier richtig!
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Wirbelsäule Teil 2 BWS
Praktische Übungen für die Brustwirbelsäule, direkt zum Mitmachen!
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Wirbelsäule Teil 3 : LWS/Becken
Übungen für die Lendenwirbelsäule und das Becken, zum direkt Mitmachen!
Schulter & Hand
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Hand: Arthrose
Bewegung ist die beste Medizin, vor allem wenn schon arthrotische Beschwerden vorliegen.
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Schulterschmerzen durch Impingement mit Ute
Was ist ein Impingement (-Syndrom) und was kannst du dagegen tun? In diesem Video bekommst du die wichtigsten Hintergrundinformationen und 7 Übungen, die schon vielen unserer Kunden (inclusive mir selbst) geholfen haben, ohne Operation wieder schmerzfrei und beweglich zu werden.
Fitness
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Zirkeltraining „PowerHouse“ mit Nico & Arno
Mach‘ mit bei unserem hochintensiven Zirkeltraining! Fortgeschrittene trainieren (wie im Video) mit 30 sek Belastung und 10 sek Pause, Einsteiger beginnen mit 15-20 sek Belastung und steigern dann langsam die Belastungszeit. Viel Spaß!
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Powerhouse Variation mit Nico & Arno
15 Übungen, zwei Männer, ein Ziel: Power für die Muskeln und ein brennendes, richtig gutes Gefühl. Viel Spaß!
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Bauchtraining mit Nico
Du willst ein Programm für Deinen Bauch? Nico hat ein Bauchmuskeltraining zum Mitmachen für Dich!
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Nico Balk – Bauchtraining spezial
Nico zeigt Dir in einem Zirkeltraining, das Du direkt mitmachen kannst, wie Du zu einem schön geformten Bauch kommen kannst.
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Functional Training mit Jelena
Kräftigende Übungen nur mit dem eigenen Körper. Überall umsetzbar und knackig intensiv.
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Functional mit großer Rolle mit Jelena
Einige Ideen, wie Du die große Körperrolle im Functional Training einsetzen kannst.
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Achim Radeinstellung
Achim zeigt Dir, wie Du Dein Indoorcycling-Rad richtig einstellst.
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Achim Indoorcycling
Eine komplette Einheit Indoorcycling mit einem der erfolgreichsten Mountainbiker Deutschlands. Achim Oberföll ist der Garant für Power und intensives Training.
Entspannung
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Progressive Muskelentspannung mit Arno
Lerne den Zustand von verspannten Muskel erkennen und wirksam lösen.
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Stretching mit Susi & Jelena
Verkürzte Muskeln sind ganz häufig der Grund, für Rücken- oder Schulterbeschwerden. Susi & Jelena zeigen eine ganze Reihe richtig guter Dehnübungen.
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Rolf Gräser – Tai Chi 2020
Rolf zeigt Dir die 8-ter-Form des Tai Chi zum Mitmachen und Vertiefen.
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Yoga Teil 1
Danijela Weiner zeigt Dir in diesem Video die Leichtigkeit des Yoga, um Dein Nervensystem zu stärken. Du kannst gleich mitmachen!
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Yoga Teil 2
In diesem Mitmachvideo kannst Du locker leicht Spannung und Stress abbauen.
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Yoga Teil 3
Mach mit, entspanne und beruhige Dich.
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Sonnengruß Kundaliniyoga mit Danijela
Der Sonnengruß in einer Variant aus dem KundaliniYoga. Einfach und enorm wirkungsvoll.
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Yoga Power mit Danijela
Dynamisches Yoga mit dem Ziel Energien aufzubauen und störende Spannungen aufzulösen.
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Autogenes Training Teil 1
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Autogenes Training Teil 2
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Autogenes Training Teil 3
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Autogenes Training Teil 4
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Autogenes Training Teil 5
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Autogenes Training Teil 6
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Autogenes Training Teil 7
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Autogenes Training Teil 8 mit komplettem Durchlauf
Ernährung & Abnehmen
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Was ist eine Ketogene Ernährung auf kölsch?
Humorvoll und im kölsche Dialekt einfach und lustig erklärt.
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Endlich kein JoJo-Effekt mehr
Arno Balk erklärt an Hand eines Schaubildes, wie es immer wieder zum gefürchteten JoJo-Effekt kommt und wie man ihm für immer entrinnen kann.